Individuelle Trainingsangebote

Personal Training

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  • - Personal Training

    Vorteile beim FU-FIT Personal Training

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    • Das Personal Training ist die individuellste und persönlichste Form des Trainings. Das Training orientiert sich speziell an Ihre persönlichen Ziele und Leistungsfähigkeit. Durch die 1 zu 1 Trainingssituation erreichen wir gemeinsam eine maximale Effizienz im Training, was zu schnelleren Erfolgen führt.

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    • Individualität

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    Jeder Mensch ist anders. So sollte auch jedes Training ganz individuell auf die Bedürfnisse und Leistungsfähigkeit zugeschnitten sein.

     

     

    • Fachliche Qualifikation

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    Als zertifizierter Fitnesstrainer mit mehr als 12 Jahren Erfahrung weiß ich auf was es beim Training ankommt und was zu beachten ist damit Sie schneller und ohne Verletzungen Ihr Ziel erreichen.

     

    • Motivation

    Als Personal Trainer ist es meine Aufgabe Sie zu motivieren und zu Ihren Höchstleistungen zu führen.

     

     

    • Effektivität

    Das 1:1 Training erspart Zeit und Stress und führt zu schnelleren Erfolgen. Sie brauchen sich keine Gedanken bezüglich des Trainings machen.

     

     

    • Flexibilität

    Das Training findet nach individueller Terminabsprache im eigenen Trainingsraum, Vorort oder an der frischen Luft statt.

     

     

    • Dokumentation der Trainingsfortschritte

    Nach den ersten Trainingswochen analysieren wir die Trainingsfortschritte und passen den Trainingsplan auf Ihr neues Leistungsniveau an.

     

     

    • Ernährungsberatung

    In einem gemeinsamen Gespräch analysieren wir Ihren Alltags- und Ernährungsstil anhand dessen erstelle ich einen individuellen Ernährungsplan welcher sich an Ihren Bedürfnissen und Lebensstil orientiert.

     

     

     

    Jetzt kostenloses Probetraining vereinbaren!

    Tel.: 0151 17685216

    www.fu-fit.de

     
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  • - Personal Training

    Muskelaufbau nach Bandscheibenvorfall

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    Zu hohe Gewichte, mangelnde Technik oder beides in Kombination kann schnell zu schweren Verletzungen führen.  Azfar K. musste dies vor einigen Monaten selbst erfahren. Nach einigen Sätzen beim Kreuzheben verspürte er unmittelbar nach dem Training ein starkes ziehen im unteren Rückenbereich.  Zunächst ging er von einem starken Muskelkater aus, der sich bereits sehr früh ankündigte. Nach ein paar Stunden verschlimmerte sich sein Zustand und suchte somit das nächst gelegene Krankenhaus auf. Die Diagnose: Bandscheibenvorfall im Lendenwirbelbereich!

    Nach einer solchen Verletzung ist eine mehrwöchige Pause erforderlich. Sobald die Akute Phase des Bandscheibenvorfalls überstanden ist, kann die Therapie mit leichten Übungen zur Streckung der Wirbelsäule beginnen. Bevor die sportliche Aktivität wieder aufgenommen wird ist es zwingend erforderlich Absprache mit seinem Physiotherapeuten zu halten.

    Azfar ist über das Stadium der Schmerzlinderung durch Streckübungen  bereits hinaus. Aufgrund der mehrwöchigen Pause ist es bei ihm nun besonders wichtig mit gezielten Krafttraining seine Rumpfmuskulatur zu stärken.

    Besonders gut eignen sich hierfür Übungen für den Bauch aber auch einarmige Übungen. Einarmige (Unilaterale) Übungen haben den Vorteil, dass die Rumpfmuskulatur ganz anders gefordert wird. Diese neuen Reize sorgen dafür, dass die abgeschwächte Rumpfmuskulatur schnell an Kraft und Stabilität dazu gewinnt.

    Damit es erst garnicht zu einem Bandscheibenvorfall kommt ist es wichtig die genaue Übungsausführung zu beherrschen. Erst dann kann mit höheren Gewichten trainiert werden.

     

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