News

  • - Individuelle Trainingsangebote

    Athletiktraining im Fussball – Koordination –

    mehr

    Athletiktraining nimmt im heutigen Fußball eine immer entscheidendere Rolle ein.

    Das Athletiktraining umfasst wie bereits im vorherigen Beitrag erläutert alle leistungsbestimmenden motorischen Grundeigenschaften wie die konditionellen Eigenschaften, die koordinativen Fähigkeiten, sowie die Agilität.

    Heute geht es uns speziell um das Koordinationstraining im Fussball und deren Definitionen.

    Als schöne Eselbrücke wird in den Trainer-Lizenz Lehrgängen der Begriff „DORFKRUG“ verwendet. Im Einzelnen steht der Begriff für folgendes:


    Differenzierungsfähigkeit

    Orientierungsfähigkeit

    Reaktionsfähigkeit

    Fähigkeit (keine weitere Bedeutung)

    Kopplungsfähigkeit

    Rhythmisierungsfähigkeit

    Umstellungsfähigkeit

    Gleichgewichtsfähigkeit


    Nun gehen wir genauer auf die einzelnen Fähigkeiten ein mit Beispielen wie diese im Training trainiert werden können.


    Differenzierungsfähigkeit:

    Darunter versteht man den Krafteinsatz bei der Bewegungsausführung wie z. B. beim Stoß gegen den Ball die Kraft so zu dosieren, dass dieser genau ankommt.

    Durch den Einsatz von unterschiedlichen Bällen in Größe, Form und Gewicht kann die Differenzierungsfähigkeit trainiert werden.


    Orientierungsfähigkeit:


    Orientierungsfähigkeit wird dazu benötigt um auf dem Spielfeld seine eigene Position und Bewegungen sowie die Position der anderen Mitspieler/Gegenspieler ideal einschätzen zu können.


    Eine Trainingsmöglichkeit wäre ein Turniermodus mit 3 unterschiedlich großen Feldern die nacheinander durchlaufen werden. Für die Förderung des Peripheren Sehens könnte man auch das Training mit der Augenklappe verwenden.


    Reaktionsfähigkeit:

    Dies ist die Fähigkeit auf akustische oder optische Signale schnellst möglich zu reagieren.

    Trainieren können wir dies durch Sprints zu bestimmten Hütchen, durch plötzliche Ansage der Farben oder Anzeigen der Hütchen Farbe.


    Kopplungsfähigkeit:

    Unter Kopplungsfähigkeit versteht man die einander Reihung von verschiedenen Teilkörperbewegungen. Das am meisten verwendete Beispiel ist hier der Kopfball.

    Man spricht hier also von einer Bewegungsverbindung oder auch Bewegungskombination.

    Diese Fähigkeit wird im Grunde bei jeder Art von Spielform von allein angewendet, da hier viele einzelne Bewegungskombinationen zum Einsatz kommen.


    Rhythmisierungsfähigkeit:

    Darunter versteht man eine bestimmte Fussbewegungskombination oder eben den Anlauf bis zum Stoß gegen den Ball.

    Gerne wird dies mit Hilfe einer Koordinationsleiter trainiert. Der richtige Anlauf bei einer Flanke, Schuss oder Pass trainiert dies aber ebenfalls ideal mit.


    Umstellungsfähigkeit:

    Durch eine gute Umstellungsfähigkeit kann man sich schnell auf eine neue Situation einstellen. Bestes Beispiel ist hier das Abfälschen einer Flanke und die damit verbundene Umstellung um doch noch an den Ball zu kommen.

    Trainiert wird dies insbesondere bei 1vs1 Spielformen wo blitzschnell auf die Aktion des Gegenspielers reagiert werden muss oder durch bewusste Platzierung von Abprall Stangen um eine abgefälschte Flanke zu simulieren.


    Gleichgewichtsfähigkeit:

    Wie der Name schon sagt geht es hier um das Halten des eigenen Gleichgewichts. Besonders bei Zweikämpfen von enormer Bedeutung.

    Trainieren können wir dies durch Zweikämpfe oder auch durch bewusste Übungen auf instabilen Böden/Unterlagen bzw. durch Einbeinige Übungen.


    Ich hoffe ich konnte einen kleinen Einblick zum Thema Koordination gewähren und aufzeigen wie wichtig Koordination im Fussball ist und welche Vorteile sich daraus ergeben wenn diese entsprechend trainiert werden.


    Interesse geweckt? Dann gerne bei mir melden. Durch ein individuelles Einzeltraining oder ein Fussball Fördertraining in einer kleinen Gruppe kann die Koordination ideal trainiert werden.


    Weite Infos unter www.fu-fit.de

    Tel.: 0151 17685216

    Email: training@fu-fit.de

     

    » weiterlesen

  • - Individuelle Trainingsangebote

    Fußball Einzeltraining

    mehr

    Das Einzeltraining ist ergänzend zum Vereinstraining ein wichtiger Baustein für aufstrebende Fußballer. Zunächst wird festgestellt, welche Stärken und Defizite vorliegen. Auf Grundlage dessen wird ein individueller Trainingsplan erstellt, der mit dem Spieler dann umgesetzt wird. 

    Das oberste Ziel des Trainings ist es, den Spieler im Bereich der Leistungsfaktoren im Fußball (Technik, Taktik, Kondition, Psyche) zu verbessern.

    Zur idealen Vorbereitung an Trainings- und Spieltagen bieten wir eine individuelle Ernährungsberatung an.

    Beim Fußball Einzeltraining kann aufgrund der vielen Wiederholungen eine optimale Korrektur und Automatisierung der Techniken erreicht werden, was zu einer schnelleren Verbesserung der fußballerischen Fähigkeiten führt.

     

    Weite Infos unter www.fu-fit.de

    Tel.: 0151 17685216

    Email: training@fu-fit.de

    » weiterlesen

  • - Individuelle Trainingsangebote

    Ausfallschritte - einfache und effektive Übung!

    mehr

    Der Ausfallschritt ist eine besonders effektive Übung um hauptsächlich die Oberschenkelmuskulatur sowie die Gesäßmuskeln zu trainieren.  Es gibt viele Variationen den Ausfallschritt auszuführen. Im Bild ist die herkömmliche Variante mit der Langhantel auf dem Rücken zu sehen. 


    Aufgrund der stabilisierenden Funktionen der anderen Muskeln werden neben der Oberschenkelmuskulatur und den Gesäßmuskeln sekundär unzählige andere Muskeln mit trainiert. Das Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln erhöht den Energieverbrauch und sorgt damit für einen besonders hohen Kalorienverbrauch.


    Der Ausfallschritt ist eine sehr gute Übung um Kraft und Koordination zu trainieren, sie eignet sich daher besonders gut zum Muskelaufbau aber eben auch um sich Fußball spezifisch zu verbessern. Besonders für Fußballer ist es wichtig auf dem Spielfeld schneller sprinten, höher springen sowie härter schießen zu können.

    Aus diesem Grund sollte der Ausfallschritt regelmäßig trainiert werden.


    Wie der Ausfallschritt richtig ausgeführt wird zeige ich Ihnen gerne in einem kostenlosen Probetraining.


    Mehr Infos unter www.fu-fit.de

    » weiterlesen

  • - Individuelle Trainingsangebote

    Was sind die Ziele beim Fußballtraining

    mehr

    Athletiktraining im Fußball - Kondition -

     

    Athletiktraining nimmt im heutigen Fußball eine immer entscheidendere Rolle ein.

    Dabei ist zunächst die Frage zu klären, was Athletiktraining überhaupt ist…?

    Das Athletiktraining umfasst alle leistungsbestimmenden motorischen Grundeigenschaften wie die konditionellen Eigenschaften, die koordinativen Fähigkeiten, sowie die Agilität. In diesem Beitrag gehen wir speziell auf den Punkt – Kondition – ein.

    Als Kondition bezeichnet man im Sport das Leistungsvermögen bezüglich der folgenden Eigenschaften

    Kraft:

    Das Krafttraining sollte vor allem so ausgerichtet sein, dass die entwickelte Kraft explosiv eingesetzt werden kann. Das Ziel ist es also eine hohe Bewegungsgeschwindigkeit in kurzer Zeit zu erreichen.

    Schnelligkeit:

    Schnelligkeit beschreibt die Fähigkeit, Bewegungen mit höchster Geschwindigkeit auszuführen. Dabei unterscheiden wir zwischen Bewegungs-, Reaktions- und Handlungsschnelligkeit

    Ausdauer:

    Eine gute Ausdauer hilft dabei eine sportliche Leistung über einen längeren Zeitraum aufrecht zu erhalten und sich schnell von Belastung Phasen zu erholen. Dabei unterscheidet man zwischen der Kurz-, Mittelzeit- sowie der Langzeitausdauer.

    Beweglichkeit:

    Beweglichkeit bezeichnet die Fähigkeit körperliche Bewegungen mit einer gewissen Schwingungsweite ausführen zu können. Dies ist von der Gelenkigkeit sowie von der Dehnfähigkeit abhängig.

    Oft wird unter Konditionstraining ein Training verstanden, dass zur Steigerung der Ausdauer führen soll. Wie oben beschrieben ist das auch richtig, allerdings nicht vollständig.

    Ziel des Konditionstrainings ist es, die Leistungsfähigkeit der Muskeln zu verbessern, damit der gesamte Körper wie eine Einheit funktioniert. Um das zu erreichen erfordert es eine Vielzahl verschiedenster Übungen und Trainingsmethoden.

     
     

    » weiterlesen

  • - Individuelle Trainingsangebote

    Erster Kurs - jetzt noch schnell anmelden !

    mehr
    Das erste Fußball Fördertraining startet am:
    13.08.2018 um 16:30 Uhr in der Real Sport Soccerhalle - August-Schanz-Straße 24 -26 - Preungesheim
    Im Vordergrund des Trainings stehen die Verbesserung der Techniken, Koordination sowie die Entwicklung und Förderung der Persönlichkeit. Interessierte sind herzlich eingeladen die Trainingseinheit mit zu verfolgen.
    Anmeldungen sind unter https://fu-fit.de/anmeldung/ möglich.
     
     

    » weiterlesen